Как да се справям, когато съм в трудна житейска ситуация интерактивен курс

Какво е курсът „Как да се справиш в трудна житейска ситуация“

„Как да се справиш в трудна житейска ситуация“ е интерактивен онлайн курс с Елица Панева за хора, които минават през тежък период: загуба на близък човек, раздяла или развод, болест в семейството, уволнение, финансови трудности, преместване. Курсът има 5 модула с кратка теория, истории от живота и живи упражнения, а в края ти остава личен план за трудни дни на една страница.

Понякога животът се променя за един ден. Изведнъж нищо не е както преди, а от теб се очаква да продължаваш: да ходиш на работа, да се грижиш за другите, да отговаряш „добре съм“.

Този курс не обещава, че болката ще изчезне. Дава ти опора, докато тя е тук, и ясна следваща стъпка, когато всичко изглежда прекалено голямо.

За кого е курсът

• За теб, ако преживяваш труден период и не знаеш откъде да започнеш.

• Ако се чувстваш изтощен/а, вцепенен/а или раздразнителен/на и се питаш дали с теб всичко е наред.

• Ако мислите ти се въртят в кръг, а решенията ти се струват непосилни.

• Ако ти е трудно да помолиш за помощ или да кажеш „не сега“.

• Ако се грижиш за всички около теб, а за себе си не ти остават сили.

Програма на курса

Модул 1. Какво ми се случва. Как реагират тялото и емоциите в труден период, защо това е нормално и кои са най-честите митове, които правят всичко по-тежко.

Модул 2. Първа помощ за себе си. Прости начини да издържиш днешния ден: дишане, връщане в настоящия момент, грижа за основното. Също и кои навици изглеждат като помощ, а всъщност отнемат сили.

Модул 3. Какво зависи от мен. Как да разделиш тревогите на това, което можеш да промениш, и това, което не зависи от теб. И как да превърнеш голямата цел в стъпка за 15 минути.

Модул 4. Не съм сам/а. Кои хора около теб могат да ти дадат различни видове опора, как да помолиш конкретно и как да пазиш границите си.

Модул 5. Смисъл и посока напред. Силите, които вече си показал/а, ценностите като компас и твоят личен план за трудни дни.

Накратко за курса

• Формат: интерактивен онлайн учебник, удобен за телефон и компютър, плюс целия курс в PDF.

• Съдържание: 5 модула, тест след всеки модул, живи упражнения, мисловна карта и табло към всеки модул.

• Темпо: в свой ритъм, без срокове.

• Цена: 20 €.

• Безплатно демо: самооценката и Модул 1 са отворени за всички.

Не си сигурен/на дали курсът е за теб? Пробвай първо безплатното демо: [линк към демото].

Какво ще постигнеш

• Ще разбереш какво се случва с тялото и емоциите ти и ще спреш да се питаш дали с теб нещо не е наред.

• Ще имаш няколко прости начина да се успокоиш, когато денят ти се струва непосилен.

• Ще отделиш това, което зависи от теб, от това, което не зависи, и ще знаеш каква е следващата малка стъпка.

• Ще можеш да помолиш за помощ конкретно и да кажеш „не“, без да се чувстваш виновен/на.

• Ще имаш личен план за трудни дни, разпечатан на една страница и винаги под ръка.

Резултатите са индивидуални и зависят от това колко време и внимание отделяш на упражненията.

Как протича курсът

Минаваш курса от телефона или компютъра, когато имаш сили. Отговорите ти се пазят на устройството, така че можеш да спреш и да продължиш по-късно. Няма срокове и няма „правилна“ скорост.

В курса ще намериш:

• Кратка теория и истории от живота във всеки модул.

• Тест след всеки модул с обяснение след всеки отговор.

• Живи упражнения: избор на чувства, скала от 0 до 10, карта на тялото, карта на опората и подсказки „Дай ми пример“.

• Мисловна карта и табло към всеки модул, за да виждаш цялото на един поглед.

• Бутон „Успокой се“, достъпен по всяко време: водено дишане и твоята лична „кутия за утеха“.

• Самооценка в началото и в края, за да видиш промяната си.

• Личен план за трудни дни, който се попълва от отговорите ти и се разпечатва на една страница.

• Целия курс в PDF: празен за печат или с твоите отговори.

Цена и достъп

Цената на курса е 20 €. Плащането е по банков път. След плащане получаваш линк и парола за достъп до целия курс.

Важно

Курсът е подкрепа, а не замяна на психолог, психотерапевт или лекар. Ако имаш мисли да нараниш себе си или се чувстваш в опасност, потърси специалист или се обади на 112.

За автора

Елица Панева е констелатор с 15 години практика, работила с над 500 клиенти и водила над 150 констелации. Работи с енергийна психология, PSYCH-K (сертифициран практик), МАК карти, коучинг, психобиология и регресия. Автор е на МАК колодите „Родови програми“, „Вторични ползи“ и „Родови тайни“, на книгата „Пътят към автентичност и хармония“ и на поредица интерактивни онлайн курсове за емоции, страхове и отношения.

Ако искаш да минеш през труден период заедно с мен, пиши ми или се обади: Телефон: +359 882 420 894 · Viber / WhatsApp: +359 898 436 850 · elipaneva2023@gmail.com · elipaneva.com

Често задавани въпроси

Какво е курсът „Как да се справиш в трудна житейска ситуация“? Интерактивен онлайн курс от 5 модула за хора, които преживяват загуба, раздяла, болест в семейството, уволнение, финансови трудности или друга голяма промяна. Помага ти да разбереш реакциите си, да издържиш трудните дни и да направиш личен план за опора.

Подходящ ли е, ако загубата или промяната е съвсем скорошна? Да. Модул 2 „Първа помощ за себе си“ е точно за дните, в които само искаш да издържиш до вечерта. Можеш да минаваш курса на малки части, когато имаш сили.

Замества ли курсът психолог или терапия? Не. Курсът е подкрепа и самопомощ, но не е лечение и не замества психолог, психотерапевт или лекар. Ако имаш мисли да нараниш себе си или се чувстваш в опасност, обади се на 112 или потърси специалист.

Колко време отнема курсът? Няма срокове. Минаваш модулите в свой ритъм, а отговорите ти се пазят, така че можеш да спреш и да продължиш, когато поискаш.

Мога ли да мина курса от телефона? Да. Упражненията са направени удобни за телефон, а курсът работи и на компютър.

Какво става с отговорите ми? Отговорите ти се пазят на устройството, от което работиш, затова е добре да продължаваш от същия телефон или компютър. Можеш да изтеглиш и PDF с твоите отговори.

Има ли видео и сертификат? Курсът е интерактивен учебник без видео уроци и без сертификат. Създаден е за лична работа, не за професионално обучение.

Как се плаща и как получавам достъп?

Плащането е 20 € по банков път. След плащане получаваш линк и парола за достъп до целия курс.

Има ли безплатна част?

Да. Самооценката и Модул 1 са отворени за всички в безплатното демо.

Мога ли да работя лично с Елица Панева?

Да. Ако искаш лична подкрепа, можеш да запазиш индивидуална констелация на живо в кабинета или онлайн констелация по видеовръзка.